Whey Delicious

[...] po Iron Recover. 3. Pizza+ (musiałem oczywiście dojeść po dziewoi) 4. Pół kubka lodów Baileys. 5. Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/CQvzJy8/IMG-2551.jpg https://i.ibb.co/kJ357Zy/IMG-2557.jpg https://i.ibb.co/98md5d2/IMG-2559.jpg W końcu po ponad 2,5 miesiącach pierwsze [...]

[...] Nogi wypoczęte. Wpadła jedna gwiazdka i w końcu udało się przebić 1500W w maksie. https://i.ibb.co/Mkd4Yv3/IMG-2611.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką. 2. Indyk z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, [...]

[...] rolować. Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 4 batony, 2 batony i 2 bułki z serem Piórko; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Pierogi i 2 gałki. 4. Naleśniki z serem i rodzynkami, pół opakowania Breyersów. 5. Coś dobrego ^^. https://i.ibb.co/NWqgBJP/IMG-2895.jpg [...]

[...] Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, morele, baton musli, banan i 2 bułki z szynką. 4. Omlet z AN Apple in Jelly. 5. Lody Magnum, Kasztelan i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/jrTBz66/IMG-3009.jpg https://i.ibb.co/RgZFM2d/IMG-3013.jpg Dziś i jutro mały refeed. Dziś 4-4,5k kcal w planie. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] Bułka z hummusem. WYŚCIG - intra baton i 2 żele; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Bao z szarpaną wieprzowiną. 4. 1/2 kubka B&J’s Peanutt Butter Cup. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 6. Urodziny XXX. https://i.ibb.co/qdzYmJn/IMG-3449.jpg https://i.ibb.co/NNc04yx/IMG-3458.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po wyścigu SFD Whey [...]

[...] 2 banany, baton i żel. 2. Rolada wołowa z kluskami śląskimi. 3. Mały lodzik. 4. Kurczak z sałatką z kukurydzy, awokado, papryki i rzepakowego. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 6. Frytki z batatów z sosem jogurtowo-koperkowym. https://i.ibb.co/PNKTjND/IMG-3777.jpg https://i.ibb.co/7XRW8wm/IMG-3787.jpg [...]

[...] warzywami i oliwkami. 4. Lody Breyers i Lions Sweet & Salty na pół. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious, jabłkiem i borówkami. 6. Makaron z twarogiem, jogurtem i AN Peanut Cream. https://i.ibb.co/6sC1MzJ/IMG-3978.jpg https://i.ibb.co/sKkkYX3/IMG-3981.jpg [...]

[...] z akcentami. Dieta: 1. Chleb z burratą, szynką i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle. 2. Wafle z twarogiem, mrożonymi bananami, AN Peanut Cream i SFD Whey Delicious. 3. Mielone z indyka z kuskusem i warzywami. 4. Chleb z hummusem i ogórkami. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. Ciacho. [...]

[...] Indyk z makaronem, rzepakowym i warzywami meksykańskimi na patelnię. 3. Indyk z makaronem i surówką. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, AN Almond Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. 5. Owsiane z wiejskim, AN Almond Cream i bananem. WYŚCIG - bezpośrednio przed baton; intra izotonik, żelki, daktyle i żel. 6. Kanapki z szynką i pomidorem, [...]

[...] bananem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem i surówką. 3. Indyk z ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, twarogiem, AN Peanut Cream, SFD Whey Delicious. Podjadanie ciasta i dodatków %-) 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, ryż z jogurtem, dalsze podjadanie dodatków do ciasta. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - [...]

[...] izotonik, suszone ananasy; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus. 5. Gofry z musem jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem migdałowym i czekoladą. https://i.ibb.co/0r12KdM/IMG-3537.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey [...]

[...] po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Polędwiczka wieprzowa, ryż i warzywa. 4. Chudy szejk Twix. 5. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek i warzywa. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, kubek Grycanów. https://i.ibb.co/2yLprjQ/fullsizeoutput-1cf2.jpg https://i.ibb.co/NsqmX91/fullsizeoutput-1d0c.jpg Myślę, że jeszcze jakieś węgle załaduje, bo [...]

[...] ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z pieca. https://i.ibb.co/W2Bb6Rf/IMG-5809.jpg https://i.ibb.co/6NP2DGw/IMG-5824.jpg Suplementacja: FitWhey [...]

[...] sztangielek na ławce poziomej - 4x12 8. Rozpiętki na bramie - 3x12 Lekko raczej z wyraźnym zapasem. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Redcurrant in Jelly, SFD Whey Delicious i bananem. 2. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. 3. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. 4. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. 5. Deska wędlin, deska [...]

[...] brody. Pozostałe porównywalnie jak ostatnio. Do tego później idę na basen. Nie byłem X lat, to będzie śmiesznie %-) Dieta: . TRENING 1. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym, nektarynką, Redcurrant in Jelly i wiórkami kokosowymi. 4. [...]

[...] ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. 4. Indyk z makaronem ryżowym i warzywami. 5. Chleb z pomidorem. BASEN 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. Lody Halo Top. Halo Topy są w Tesco w promce po 6 zł, więc zrobiłem mały zapas. Były tylko ciasteczkowe i cynamonowe, ale podjadę jutro do drugiego Techo, [...]

[...] szejk karmelowo-bakaliowy z muffinem nadziewanym białym makiem i orzechami. 4. Owsiane z jogurtem naturalnym, gruszką i jabłkami prażonymi. 5. Kasza kuskus z twarogiem, SFD Whey Delicious i gruszką. https://i.ibb.co/S57YBcv/IMG-6642.jpg https://i.ibb.co/1Mv4FC7/IMG-6648.jpg https://i.ibb.co/SXnXHn1/IMG-6653.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - [...]

[...] i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z jabłkami prażonymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą 95%. https://i.ibb.co/3SDqp84/5-A7-AD7-F3-9-DB9-46-FD-B0-F3-1-B930-F1-DA0-EE-1-201-a.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 [...]

[...] Trochę ćwiczeń na wysoką kadencję, a tak to głównie tlen. Po treningu nóg szału nie było :-P https://i.ibb.co/0qgMryJ/Zrzut.png Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Peach in Jelly. 4. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwkami i [...]

[...] z białą fasolą i warzywami. 3. Omlet z gruszką. TRENING - intra izotonik, baton musli i suszone śliwki; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami lion i pomarańczą. 5. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami. 6. Lody Breyers i piwo. [...]